Я работаю в интегративном подходе — это значит, что я подбираю методы под вас, а не наоборот. Использую то, что  подходит именно вам, под ваш темп, характер, запрос.

Кому-то ближе работа с мыслями. Кому-то- работа в воображении. Кому-то — с телом и ощущениями. Кому-то важны практики осознанности. Кому- то хочется больше техник и «домашки». Кому-то — возможность говорить и быть принятым.

В своей работе я опираюсь на современные, научно обоснованные направления.

Использую техники из АСТ, IFS, ДБТ, КПТ, психодрамы  и других направлений.

Мои «любимые» ACT и IFS.
АСТ (терапия принятия и ответственности) помогает научиться проживать сложные чувства, не убегать от них, а идти к тому, что важно, даже если кажется, что это невозможно.
– IFS (терапия внутренней семейной системы) помогает понять, что внутри нас есть не только “Я”, но и критик, и раненый ребёнок, и защитник — и с каждым можно наладить контакт, а не бороться.

Я работаю сердцем.
Эмпатия, тепло и искренний интерес к человеку — мой ключ.
Я не учу, как «надо», не осуждаю, не спешу. Я рядом, чтобы вы могли услышать себя.

Важно знать:
Исследования показывают, что около 40% успеха терапии зависит не от методов, а от качества терапевтических отношений — от безопасности, доверия и ощущения, что вас понимают и принимают.

Поэтому моя главная задача — создать такое пространство, где вы можете расслабиться, быть собой, пробовать новое.
Без страха, что вас оценят или не поймут. Пространство, где можно и посмеяться, и поплакать, и позлиться, и погрустить. Вместе.

Где исцеляет не только техника, но и само присутствие рядом другого человека.

Даже когда мы просто говорим — мы не просто говорим.
В этом разговоре разворачивается что-то гораздо большее, чем обмен словами. Мы вместе замечаем, как ты рассказываешь, что чувствуешь, где больно, когда хочется закрыться, защититься, убежать. Мы связываем настоящее с прошлым, распутываем внутренние узлы, проживаем чувства, которым раньше не находилось места.

А это уже путь к исцелению — ведь эмоции проходят, когда прожиты, а не когда подавлены.

И в этом внешне простом, тёплом диалоге ты получаешь то, чего могло не хватать в детстве: принятие, внимание, валидацию, мягкое отражение чувств (ментализацию).

Это не просто «приятный разговор» — это новый опыт. Опыт быть увиденным, не осуждённым, не исправленным, а принятым.

Из такого опыта вырастает то, на чём держится внутренняя опора и уверенность в себе: доверие к миру и — самое главное — к себе.